自学《幸福课》有感

《幸福课》是世界上最受欢迎的网络公开课，全球已被点击数亿次，数百万人通过学习走出了阴影，重新认识了生活，重新建立了幸福观。

幸福课一共23课。我每天晚上利用碎片时间花了近大半年才看完它们。对这门课我怀着深深的感激之心，真是受益非浅。

每一个人都渴望成功。课程中讲到，成功的人都有两个特征，一个是自信，另一个就是不停地问问题——我们可以理解为让思考成为习惯，要善于发现问题，思考并且作为判断。

作一个“完美主义者”是不切实际的，但追求完美是可行的。毕竟，失败是不可避免的，失败是最有效的学习。课程中说到“孩子愿意和你讨论失败，他就更可能获得幸福和成功”。

压力是现代社会人们共有的症状。人们时常会紧张，焦虑。课程提出了好的建议，约90分钟全神贯注之后，另拿出十五分钟的时间休整。这使我想起一句名言“欲速则不达”。当然，适度的紧张是必要的。此外，过犹不及，数量影响质量。

运动对提升人的幸福感很有必要。我们都知道，健康甚至身体强健的人性格更阳光开朗，教授引用了著名影片《律政俏佳人》的一段话：“运动会产生内腓肽，内啡肽使人开心。”在现实生活中的研究也发现，身体瘦弱内向的人有心理疾病或者潜在暴力倾向的可能较正常人更大一些。

泰尔教授在讲课中的“自我认知理论”与我心有戚戚。 “自我认知理论”就是“基于自己的行动，形成对自我的认识”。比如，因为你照顾孩子，你会认为“我一定很喜欢这个孩子”；你独立完成了作业，你会认为“我很好学”等等。自我认知理论会随着时间，行为的强化（习惯）而形成概念，有肯定的，也有否定的，类似“屡战屡败”与“屡败屡战”——可见，正向的自我认知很重要。

人生苦短，要勇敢追求幸福。我建议大家和我一样坚持学完《幸福课》，你会发现，其实幸福很简单，幸福就在我们身边。

供稿：建筑工程系郑红星

 2025年11月3日